砭术经络养生法共分4 部，每部3节，每节32拍（四八呼)。包括上肢运动、下肢运动、腰胁运动和头面运动。通过做皮部的刮法，对穴位的拍法等达到疏通经络、活血益气的功效。
【上肢运动】
1. 右手持砭砧，将阔面对准自己左臂上肢臂孺穴位置进行拍法。然后左手持砭砧，对准自己右臂上肢臂孺穴位置进行拍法。每侧四八呼共32 次，两侧共64 次。
2. 右手持砭砧，将阔面对准自己左肘窝部曲泽穴位置进行拍法，反之亦然。每侧四八呼共32 次，两侧共64 次。
3. 右手持砭砧，将阔面对准自己左肩井穴位置进行拍法，对侧亦然。每侧四八呼共32 次，两测共64 次。
【下肢运动】
1. 右手持砭砧对准自己右腿风市穴处进行拍法，同样左手持砭砧对准自己左腿风币穴处进行拍打，每侧四八呼，两侧共64 次。
2. 右手持砭砧对准自己右腿伏兔穴处进行拍法，四八呼共32 次; 左侧如此四八呼共32 次，双侧共64 次。
3. 右手持砭砧对准自己右侧环跳穴处进行拍法，再左侧拍法，每侧四八呼共第次，两侧共64 次。
【腰胁运动】
1. 手持砭板，使用弓背在自己命门穴位置及周边，隔衣刮法，横刮，竖刮均可，四八呼共32 次。
2. 手持砭板，使用弓背在自己神问穴位置及周围，隔衣施以刮法，横、竖交替进行，呼共64 次。
3. 手持砭板，使用弓背在自己双侧大包穴处及周围脾之大络进行刮法，每侧四八呼共32 次，双侧共64 次。
【头面运动】
1. 手持砭板，使用弓背白攒竹穴处经鱼腰、丝竹空至太阳穴做刮法，每侧四八呼共32 次，双侧共64 次。
2. 手持砭板，使用弓背自角孙穴经耳后向下至扶突穴处做刮法，每侧四八呼共32 次，双侧共64 次。
3. 手持砭板，使用弓背自双头维之间向头顶沿太阳皮部做全面刮法，至双完骨穴处 止。八八呼共64 次。
【上肢运动】
1. 右手持砭砧，将阔面对准自己左臂上肢臂孺穴位置进行拍法。然后左手持砭砧，对准自己右臂上肢臂孺穴位置进行拍法。每侧四八呼共32 次，两侧共64 次。
2. 右手持砭砧，将阔面对准自己左肘窝部曲泽穴位置进行拍法，反之亦然。每侧四八呼共32 次，两侧共64 次。
3. 右手持砭砧，将阔面对准自己左肩井穴位置进行拍法，对侧亦然。每侧四八呼共32 次，两测共64 次。
【下肢运动】
1. 右手持砭砧对准自己右腿风市穴处进行拍法，同样左手持砭砧对准自己左腿风币穴处进行拍打，每侧四八呼，两侧共64 次。
2. 右手持砭砧对准自己右腿伏兔穴处进行拍法，四八呼共32 次; 左侧如此四八呼共32 次，双侧共64 次。
3. 右手持砭砧对准自己右侧环跳穴处进行拍法，再左侧拍法，每侧四八呼共第次，两侧共64 次。
【腰胁运动】
1. 手持砭板，使用弓背在自己命门穴位置及周边，隔衣刮法，横刮，竖刮均可，四八呼共32 次。
2. 手持砭板，使用弓背在自己神问穴位置及周围，隔衣施以刮法，横、竖交替进行，呼共64 次。
3. 手持砭板，使用弓背在自己双侧大包穴处及周围脾之大络进行刮法，每侧四八呼共32 次，双侧共64 次。
【头面运动】
1. 手持砭板，使用弓背白攒竹穴处经鱼腰、丝竹空至太阳穴做刮法，每侧四八呼共32 次，双侧共64 次。
2. 手持砭板，使用弓背自角孙穴经耳后向下至扶突穴处做刮法，每侧四八呼共32 次，双侧共64 次。
3. 手持砭板，使用弓背自双头维之间向头顶沿太阳皮部做全面刮法，至双完骨穴处 止。八八呼共64 次。
——摘自《砭术学》
